Sehat Tanpa Obat-Obatan, Mungkinkah?

Dari Aneka Tips

Kesehatan adalah harta yg tidak ternilai dalam hidup kita. Tanpa kesehatan maka segala aktivitas yang kita lakukan akan sangat terganggu. Maka tindakan mencegah penyakit selalu lebih baik daripada berobat kesana-kemari setelah terserang penyakit. Langkah berikut ini akan menjadikan Anda sehat tanpa harus menggunakan obat-obatan.
1. Mengatur pola makan.
2. Mengkonsumsi makanan berdasarkan keperluan tubuh ( jangan mengurangi atau berlebihan dalam makan).
3. Makanlah berbagai macam jenis makanan sebab tidak ada satu jenis makanan pun yang dapat menyediakan semua unsur gizi yang diperlukan oleh tubuh kita. Setiap jenis makanan saling melengkapi kandungan zat gizinya.
4. Kurangi makanan berlemak dan bergaram tinggi.
5. Tingkatkan asupan vitamin, mineral dan serat yang berasal dari buah-buahan dan sayuran.
6. Tumbuhkan kebiasaan dalam memakan makanan yang alami, hindari makanan yang diproses contoh makanan kaleng, makanan yang diawetkan dan makanan yang ditambahkan zat kimia.
7. Hindari makanan berkarbonat, alkohol, kopi dan merokok.
8. Perbanyak minum air putih ( sekitar 8 gelas/hari).
9. Pilihlah makanan yang benar dalam memenuhi kebutuhan gizi dan aman bagi kesehatan seperti : ikan, tempe, sayuran, buah-buahan, susu berkalsium.

Omega 3 dan Kesehatan Otak

Oleh Terry Johnson

Omega 3 dan kesehatan otak sangat erat kaitannya. Studi menunjukkan bahwa konsumsi rutin omega 3s meningkatkan fungsi otak dan kekurangan omega 3s mempengaruhi kinerja otak secara negatif.

Pada artikel ini, kita akan lihat peran omega 3s dalam perkembangan otak, fungsi, dan kesehatan.

Perkembangan Otak

Omega 3, yang dikenal sebagai asam lemak esensial atau lemak n-3 asam, dianggap sebagai blok bangunan dari otak manusia. Untuk perkembangan otak - DHA sangat penting bagi bayi dan anak-anak.

Tubuh membutuhkan asam lemak esensial untuk memproduksi sel-sel otak yang sehat. Anak-anak tidak menerima cukup asam lemak dalam diet mereka, menunjukkan perkembangan otak yg terhambat.

Fungsi otak

Omega 3 asam lemak adalah salah satu komponen struktural yang paling penting dari perkembangan membran sel otak. DHA dan EPA sangat penting bagi otak Anda untuk bekerja dengan baik. Jika tidak mendapatkan jumlah yang diperlukan, akan mencoba untuk menggunakan apa yang disebut asam lemak “pengganti”.

Penggantian asam lemak ini tidak sebagus asam lemak n-3. Cukup berpengaruh signifikan pada fungsi otak signifikan.

Studi menunjukkan bahwa tingkat tinggi 'pengganti' asam lemak dapat menyebabkan depresi, gelisah, dan gangguan psikotik.

Orang yang mengkonsumsi minyak ikan, salah satu sumber terkaya asam lemak n-3, secara rutin ditemukan memiliki peningkatan ketahanan terhadap gangguan tersebut. Kesimpulan! N-3 asam lemak yang penting untuk fungsi otak normal.

Kesehatan otak

Omega 3s memiliki dampak yang cukup besar pada neurotransmiter, biokimia messenger yang membuat komunikasi sel ke sel dalam otak dimungkinkan.

Dosis biasa dari omega-3 ini memperkuat komunikasi dan meningkatkan fungsi sel. Ini adalah alasan omega 3s sering disebut-sebut sebagai “makanan otak “.

Peran asam lemak n-3 dalam pencegahan penyakit

Studi menunjukkan diet kaya asam lemak esensial dapat menurunkan resiko penyakit neuro-degeneratif. Mereka mencegah ketidakmampuan belajar, gangguan memori, dan gangguan perkembangan pada anak-anak dan juga telah ditunjukkan untuk mencegah depresi klinis, kecemasan, iritabilitas, Alzheimer, dan Parkinson pada anak-anak dan orang dewasa.

Sumber terbaik asam lemak n-3 adalah minyak Ikan

Suplemen minyak ikan dianggap sumber terbaik asam lemak esensial. Mereka mengandung jumlah yang tepat DHA dan EPA yang diperlukan untuk otak Anda dan benar-benar aman untuk Anda berapapun usia Anda.

Hasil terbaik telah dicapai sebuah suplemen minyak ikan mengandung DHA dan EPA dengan rasio 2:1. DHA signifikansi lebih besar dari EPA.

Orang-orang membuat kesalahan terbesar dengan tidak mengambil minyak ikan yang telah dimurnikan dengan 'distilasi molekuler' - teknik yang dikenal paling dapat diandalkan.

Hubungan antara kesehatan otak dan omega 3s sangat kuat. Cara terbaik untuk menjaga otak sehat untuk waktu yang lama? Konsumsi harian minyak ikan