Kesehatan adalah harta yg tidak ternilai dalam hidup kita. Tanpa kesehatan maka segala aktivitas yang kita lakukan akan sangat terganggu. Maka tindakan mencegah penyakit selalu lebih baik daripada berobat kesana-kemari setelah terserang penyakit. Langkah berikut ini akan menjadikan Anda sehat tanpa harus menggunakan obat-obatan.
1. Mengatur pola makan.
2. Mengkonsumsi makanan berdasarkan keperluan tubuh ( jangan mengurangi atau berlebihan dalam makan).
3. Makanlah berbagai macam jenis makanan sebab tidak ada satu jenis makanan pun yang dapat menyediakan semua unsur gizi yang diperlukan oleh tubuh kita. Setiap jenis makanan saling melengkapi kandungan zat gizinya.
4. Kurangi makanan berlemak dan bergaram tinggi.
5. Tingkatkan asupan vitamin, mineral dan serat yang berasal dari buah-buahan dan sayuran.
6. Tumbuhkan kebiasaan dalam memakan makanan yang alami, hindari makanan yang diproses contoh makanan kaleng, makanan yang diawetkan dan makanan yang ditambahkan zat kimia.
7. Hindari makanan berkarbonat, alkohol, kopi dan merokok.
8. Perbanyak minum air putih ( sekitar 8 gelas/hari).
9. Pilihlah makanan yang benar dalam memenuhi kebutuhan gizi dan aman bagi kesehatan seperti : ikan, tempe, sayuran, buah-buahan, susu berkalsium.
0 komentar:
Posting Komentar