Tidur Mendengkur - Bahaya dan Pencegahannya

Mendengkur adalah bernafas lewat hidung dan mulut yang terbuka saat tidur yang diiringi dengan suara keras dan parau. Hal ini karena getaran langit-langit mulut dan jaringan lain dibelakang tenggorokan.

Apakah mendengkur sama dengan sleep anea (berhenti bernapas secara tiba-tiba saat tidur)?
Tidak. Lebih dari 90% orang yang menderita sleep apnea mendengkur ketika tidur, tetapi kondisinya tidak sama. Mendengkur terjadi tanpa episode sleep apnea atau hypoventilation

Apa saja konsekuensi potensial dari mendengkur?
Mendengkur sangat keras dan terus menerus dapat mempertegang hubungan suami-istri. Juga bisa membuat orang yang mendengarnya terbangun dari tidur. Akibatnya, rasa kantuk berlebihan di siang hari.

Bisakah mendengkur dihindari?
Bisa! Turunkan berat badan (bila Anda obesitas atau kelebihan berat badan), tidak tidur terlentang, menghindari alkohol sebelum tidur, berhenti merokok dan mengobati hidung yang tersumbat.

Apakah ada alat yang bisa membantu berhenti mendengkur?
MRS (Mandibular Repositioning Splints) mungkin alat terbaik untuk mengobati mendengkur, terutama sleep apnea yang sederhana. Ia menahan rahang bawah agar tak maju kedepan, sehingga membuka jalan udara di belakang tenggorokan. Operasi juga bisa jadi jalan keluar, tapi rata-rata kerberhasilannya rendah antara 20%-50% dan maksimum 6 tahun pasca operasi. Hati-hati sebelum memutuskan melakukannya.

Oleh Aline (tabloid Nova)